馨子友情提供：减肥摘录（尤其献给对馨子很好的活宝爱蕾）

☆╬┅馨子 · 发表于 2005-6-3 23:36

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>“FIT For LIFE 餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点。　　 <

>　　1、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；　　2、早餐最好吃水果；　　
3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。　
以上原则如不依循则会前功尽弃。　　 <

>———★苹果牛奶减肥法★—————
国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。　　
一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750－－1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。————————————————————————————馨子会继续查找，争取不断更新。希望能给大家一点“贡献”，嘿嘿~~~还望大家喜欢！

活宝爱蕾 · 发表于 2005-6-3 23:56

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>哈哈，谢谢馨子姐哦！可是这样吃，我会饿晕的哎！馋啦！不过最近天热，也不想吃什么？我还打球呢？？<

>同胞们，馨子姐的身材啦，绝对标准！发张照片上来吧！呵呵！[em02[em01]

☆╬┅馨子 · 发表于 2005-6-4 00:00

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>呼啦啦~~~~~~~<

>馨子身材才不好勒~~~~~太瘦了，没线条。不过，我觉得小鱼的身材不错哦

911 · 发表于 2005-6-4 01:09

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>酸奶的卡路里很高的．．不可以吃阿<

> [em01]

☆╬┅馨子 · 发表于 2005-6-4 01:34

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>哇~~~！谢谢911提醒了，不然大家胖了，馨子就成罪魁祸首了~~呵呵<

>降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取　500大卡，可在　2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

911 · 发表于 2005-6-4 01:40

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>我个人觉得卡路里最重要　<

>苹果也不能多吃的，因为里面的糖份很高，嗯　还是建议一天一粒比较好．<

>我觉得减肥还是不可以急功近利，要慢慢来，一个月4斤或者2斤　一年就是24斤了也是很可怕的所以要循絮渐近

象风一样的飞 · 发表于 2005-6-4 03:15

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>唉~~~这个减肥的对我没什么用处~~~<

>不过~~~还好~~~我已经减掉30斤了~~~没有反弹~~~哈哈哈哈~~~

唯爱蕾 · 发表于 2005-6-4 03:16

骨干美也是美啊~~馨子发上来让我们看看吧[em01]大家这么期待呢~[em07]

雪中送炭 · 发表于 2005-6-4 03:25

减什么肥啊？根据我多年的经验凡是要减肥的女生９０％都不胖！

☆╬┅馨子 · 发表于 2005-6-4 23:19

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>好！我决定了！争取近期赶紧弄一张照片给大家看！<

>不过，事先申明，不要吐哦

linmin811 · 发表于 2005-6-5 00:02

今天刚听说一个瘦肉减肥法，只吃瘦肉不吃饭……[em07][em04]

雪中送炭 · 发表于 2005-6-5 00:57

是吗,我就喜欢吃肉.好,就用这个借口多吃肉!

☆╬┅馨子 · 发表于 2005-6-5 03:30

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>在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。
◎秘诀1：戒肉食菜
 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
◎秘诀2：跑步、跳舞
 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”　　
◎秘诀3：加大工作量
 “人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
◎秘诀4：要持之以恒
 “减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”<

> [em01][em01]馨子觉得张柏芝瘦过头了~~~~~~~~

象风一样的飞 · 发表于 2005-6-5 03:32

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>太痛苦~~~真的~~~尤其是对我这样的爱吃的人来说~~~<

>减肥是对我最大的惩罚~~~~

葛涛 · 发表于 2005-6-5 05:34

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>虽说我已经240斤了，但是要我戒口减肥，毫不如直接割肉呢！[em03]<

>运动运动就行了，减的力度小点时间长了也行！

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