失眠的同志请进

也许

十二种食物帮助你睡眠

          1.食醋催眠
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶催眠
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果催眠
　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5.面包催眠
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　6.小米催眠
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　7.鲜藕催眠
　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　8.葵花籽催眠
　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
　　9.莲子催眠
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10.大枣催眠
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　11.促眠饮料
　　取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
　　12.莴笋催眠
　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

咖啡

哈啦，你一中午给我们这么多好消息啊。谢谢了。
不过我很少失眠。哈哈。

也许

哈哈！我基本不失眠。
楼上的抢沙发速度够快啊~~

星儿

最近总是多梦！

笑红尘

对我来说治失眠的最好方法是躺在床上背英语

也许

楼上的来握个爪。BOBO7

我只要看一会英语我就马上睡觉~~

也许

5款失眠食疗方
治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。
常用的食疗方有：
1、桂圆肉30克、西洋参6克、白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2、莲子、百合各30克，瘦猪肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3、核桃仁6个、五味子3克、蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4、当归15克、枸杞子12克、羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5、冬虫夏草6枚、甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良、体弱及老年患者的失眠更为适宜。BOBO8

阿喆

都是脂肪催睡吖.....................

月兔

不错！最近失眠！

爱妮久久

感觉晚上要是能睡个好觉,那就是上天对我的最大眷顾
1`

luo

楼主高见.........

思念水饺

我白天总犯困怎么办.我一天睡十个小时白天还是想睡觉

小荣

好久没失眠了，只有不够睡！

yuanbingnan

原帖由 思念 于 2007-7-25 00:23 发表
我白天总犯困怎么办.我一天睡十个小时白天还是想睡觉

只有小猪才这样...!呵呵~

小荣

原帖由 思念 于 2007-7-25 00:23 发表
我白天总犯困怎么办.我一天睡十个小时白天还是想睡觉

你真好命，我一天最多只睡六个小时！