改善睡眠质量（附方法）

婷儿 · 发表于 2009-2-18 11:48

最近睡眠质量不高~<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/19.gif" border=0 smilieid="79"> 
 
有什么方法可以改善一下?
 
没有失眠，但多梦
 
心情也不错，可就是睡不好
 
起床时候老觉得困<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/16.gif" border=0 smilieid="76"> 
 
眼皮都撑不起来了
 
睡前也没吃什么饱的
 
就十点多吃点水果
 
咋就不能睡个安稳觉呢？
 
纳闷……………………
 
 
（改善方法见第4页57楼）
 

[ 本帖最后由婷儿于 2009-2-25 10:59 编辑 ]

﹎¨瑩、℡ · 发表于 2009-2-26 20:22

躺在床上眼镜一争一闭这样会造成眼疲劳
很容易就睡着了

婷儿 · 发表于 2009-2-26 09:51

心态好着呢....晚上睡觉前都没有什么困扰的事....

ivy · 发表于 2009-2-26 09:45

改善睡眠最好的办法是先改善你的心态

梳子 · 发表于 2009-2-25 13:35

原帖由 婷儿 于 2009-2-25 10:57 发表 <A href="http://bbs.xujinglei.org/redirect.php?goto=findpost&pid=476852&ptid=36403" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/common/back.gif" border=0></A> 帖子出来几天，大家也给了点建议，现归纳总结，希望睡眠不好的朋友也能借鉴。     安之：多吃点。   梳子：躺在床上闭目养神+遥想美好且期待的事。   兔比：蹦跳舞机。   月兔：白 ...

真带花样多<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/58.gif" border=0 smilieid="118"> 
还是总结得恰当,要累得透..<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/67.gif" border=0 smilieid="127">

婷儿 · 发表于 2009-2-25 10:57

帖子出来几天，大家也给了点建议，现归纳总结，希望睡眠不好的朋友也能借鉴。
 
 
安之：多吃点。
 
梳子：躺在床上闭目养神+遥想美好且期待的事。
 
兔比：蹦跳舞机。
 
月兔：白天别让自己闲着。
 
hazexu：不要让自己睡饱，平均点。
 
永爱静：听音乐/发信息/喝牛奶/激烈运动。
 
 
总之，想要睡得好先要累得透。。。<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/46.gif" border=0 smilieid="106">

婷儿 · 发表于 2009-2-25 10:30

原帖由 永爱静 于 2009-2-25 09:33 发表 <A href="http://bbs.xujinglei.org/redirect.php?goto=findpost&pid=476844&ptid=36403" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/common/back.gif" border=0></A> 最讨厌的就是晚上临睡睡不着，半夜突然醒来，又睡不着，闹钟一响，睡的正香呢，起不来了，晚上临睡你就听音乐，或者和朋友发短信聊天，聊到实在不行了，就自然睡着了，或者睡前吃牛奶，或者临睡前做点剧烈的运动，自 ...

我现在习惯早上赖床....赖个10分钟...养成了坏习惯<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/58.gif" border=0 smilieid="118"> 
 
昨晚喝了牛奶，好像睡得不错~~<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/01.gif" border=0 smilieid="61">

婷儿 · 发表于 2009-2-25 10:27

哈哈~~绕口令

你不说还不像,一说就好像~~~

梳子 · 发表于 2009-2-25 10:21

原帖由 永爱静 于 2009-2-25 09:33 发表 <A href="http://bbs.xujinglei.org/redirect.php?goto=findpost&pid=476844&ptid=36403" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/common/back.gif" border=0></A> 最讨厌的就是晚上临睡睡不着，半夜突然醒来，又睡不着，闹钟一响，睡的正香呢，起不来了，晚上临睡你就听音乐，或者和朋友发短信聊天，聊到实在不行了，就自然睡着了，或者睡前吃牛奶，或者临睡前做点剧烈的运动，自 ...

怎么听着有点像那啥---绕口令?<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/58.gif" border=0 smilieid="118">

永爱静 · 发表于 2009-2-25 09:33

最讨厌的就是晚上临睡睡不着，半夜突然醒来，又睡不着，闹钟一响，睡的正香呢，起不来了，晚上临睡你就听音乐，或者和朋友发短信聊天，聊到实在不行了，就自然睡着了，或者睡前吃牛奶，或者临睡前做点剧烈的运动，自己累了，就能睡觉了，

梳子 · 发表于 2009-2-25 08:19

原帖由 兔芘芭芭鲍 于 2009-2-24 23:27 发表 <A href="http://bbs.xujinglei.org/redirect.php?goto=findpost&pid=476827&ptid=36403" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/common/back.gif" border=0></A>       啊，吃得舒服吗？宝贝？

头一遭吃点带酸的,味口大开.<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/59.gif" border=0 smilieid="119"> 
不对头,原本因你才喝醋去的,现在咋成夸你了<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/58.gif" border=0 smilieid="118">

婷儿 · 发表于 2009-2-24 23:48

真够浪漫的～～～我也要找个人浪漫浪漫～～

兔芘芭芭鲍 · 发表于 2009-2-24 23:29

原帖由 婷儿 于 2009-2-24 22:39 发表 <A href="http://bbs.xujinglei.org/redirect.php?goto=findpost&pid=476816&ptid=36403" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/common/back.gif" border=0></A> 你们俩这一唱一和有够热闹的啊～<IMG alt="<img src=" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/66.gif" border=0 smilieid="126" 06.gif? default smilies images .>6" />

比翼双飞嘛

兔芘芭芭鲍 · 发表于 2009-2-24 23:27

原帖由 梳子 于 2009-2-24 21:49 发表 <A href="http://bbs.xujinglei.org/redirect.php?goto=findpost&pid=476806&ptid=36403" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/common/back.gif" border=0></A> 也晚了,是和着面一块吃的

啊，吃得舒服吗？宝贝？<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/20.gif" border=0 smilieid="80">

婷儿 · 发表于 2009-2-24 22:46

今晚喝了点牛奶～～希望睡得安稳点～不要那么多梦<IMG alt="" src="http://bbs.xujinglei.org/images/smilies/default/66.gif" border=0 smilieid="126">

		自动登录	找回密码
密码			立即注册