静盟论坛--一场风花雪月的事

标题: 馨子友情提供：减肥摘录（尤其献给对馨子很好的活宝爱蕾） [打印本页]

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-3 23:36
标题: 馨子友情提供：减肥摘录（尤其献给对馨子很好的活宝爱蕾）
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>“FIT For LIFE 餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点。　　 <

>　　1、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；　　2、早餐最好吃水果；　　
3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。　
以上原则如不依循则会前功尽弃。　　 <

>———★苹果牛奶减肥法★—————
国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。　　
一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750－－1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。————————————————————————————馨子会继续查找，争取不断更新。希望能给大家一点“贡献”，嘿嘿~~~还望大家喜欢！

作者: 活宝爱蕾 时间: 2005-6-3 23:56
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>哈哈，谢谢馨子姐哦！可是这样吃，我会饿晕的哎！馋啦！不过最近天热，也不想吃什么？我还打球呢？？<

>同胞们，馨子姐的身材啦，绝对标准！发张照片上来吧！呵呵！[em02[em01]

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-4 00:00
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>呼啦啦~~~~~~~<

>馨子身材才不好勒~~~~~太瘦了，没线条。不过，我觉得小鱼的身材不错哦

作者: 911 时间: 2005-6-4 01:09
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>酸奶的卡路里很高的．．不可以吃阿<

> [em01]

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-4 01:34
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>哇~~~！谢谢911提醒了，不然大家胖了，馨子就成罪魁祸首了~~呵呵<

>降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取　500大卡，可在　2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

作者: 911 时间: 2005-6-4 01:40
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>我个人觉得卡路里最重要　<

>苹果也不能多吃的，因为里面的糖份很高，嗯　还是建议一天一粒比较好．<

>我觉得减肥还是不可以急功近利，要慢慢来，一个月4斤或者2斤　一年就是24斤了也是很可怕的所以要循絮渐近

作者: 象风一样的飞 时间: 2005-6-4 03:15
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>唉~~~这个减肥的对我没什么用处~~~<

>不过~~~还好~~~我已经减掉30斤了~~~没有反弹~~~哈哈哈哈~~~

作者: 唯爱蕾 时间: 2005-6-4 03:16
骨干美也是美啊~~馨子发上来让我们看看吧[em01]大家这么期待呢~[em07]

作者: 雪中送炭 时间: 2005-6-4 03:25
减什么肥啊？根据我多年的经验凡是要减肥的女生９０％都不胖！

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-4 23:19
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>好！我决定了！争取近期赶紧弄一张照片给大家看！<

>不过，事先申明，不要吐哦

作者: linmin811 时间: 2005-6-5 00:02
今天刚听说一个瘦肉减肥法，只吃瘦肉不吃饭……[em07][em04]

作者: 雪中送炭 时间: 2005-6-5 00:57
是吗,我就喜欢吃肉.好,就用这个借口多吃肉!

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-5 03:30
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>在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。
◎秘诀1：戒肉食菜
 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
◎秘诀2：跑步、跳舞
 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”　　
◎秘诀3：加大工作量
 “人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
◎秘诀4：要持之以恒
 “减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”<

> [em01][em01]馨子觉得张柏芝瘦过头了~~~~~~~~

作者: 象风一样的飞 时间: 2005-6-5 03:32
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>太痛苦~~~真的~~~尤其是对我这样的爱吃的人来说~~~<

>减肥是对我最大的惩罚~~~~

作者: 葛涛 时间: 2005-6-5 05:34
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>虽说我已经240斤了，但是要我戒口减肥，毫不如直接割肉呢！[em03]<

>运动运动就行了，减的力度小点时间长了也行！

作者: 飘着过活 时间: 2005-6-5 06:48
对，以上的方法已经不适合老兄了。

作者: 象风一样的飞 时间: 2005-6-5 07:25
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>啊~~~240斤~~~不是吧~~~~

作者: 蕾妮子 时间: 2005-6-5 08:08
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>晕,给活宝,她丫头也不用减吧,很标注弄了,<

>给我还正好,不过我很懒的,就这样了,也没啥发展了[em04]

作者: linmin811 时间: 2005-6-5 08:12

以下是引用葛涛在2005-6-4 21:34:07的发言：

<>虽说我已经240斤了，但是要我戒口减肥，毫不如直接割肉呢！[em03]<>运动运动就行了，减的力度小点时间长了也行！

>昏……不是吧……
不过以前我们那有个小学生200多斤呢，他们家逼着他减肥，等上高中身材居然恢复普通尺寸了……[em06]

作者: 蕾妮子 时间: 2005-6-5 08:18

以下是引用linmin811在2005-6-5 0:12:04的发言：
>
<>昏……不是吧……

<>不过以前我们那有个小学生200多斤呢，他们家逼着他减肥，等上高中身材居然恢复普通尺寸了……[em06]

>哇,超级无敌佩服这样的,哇咔咔,偶像啊

,我就不行了,缺乏毅力[em04],减过没成功,不减了而且这次更郁闷,同学们回来都瘦了,就俺自己胖了,无地自容啊[em06]其实我也没吃多少啊,就是前阶段晚上吃过几次夜宵啊,但是白天又没吃什么[em09]

作者: 馨蕾 时间: 2005-6-5 08:19
减什么肥？说不定什么时候就会跟唐朝一样，以胖为美了。嘻嘻！

作者: 蕾妮子 时间: 2005-6-5 08:32

以下是引用馨蕾在2005-6-5 0:19:43的发言：
减什么肥？说不定什么时候就会跟唐朝一样，以胖为美了。嘻嘻！

>那我就更不减了,等着给兔子当群众演员了,哈哈

[em04][em01]

作者: 葛涛 时间: 2005-6-5 18:00
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>呵呵，谢谢了！<

>唐朝要是按胖来安排级别时，怎么也能混上一个“官”了，还是唐朝好！[em01][em01]

作者: 911 时间: 2005-6-5 21:24

以下是引用象风一样的飞在2005-6-3 19:15:23的发言：

<>唉~~~这个减肥的对我没什么用处~~~<>不过~~~还好~~~我已经减掉30斤了~~~没有反弹~~~哈哈哈哈~~~

>哇～～～～～～～这么厉害阿，讨论下　怎么减的阿，我从来没有减过超过10斤的老在那范围浮动，可能是没有想过减吧？？？[em06][em06]

作者: 911 时间: 2005-6-5 21:25

以下是引用蕾妮子在2005-6-5 0:32:23的发言：
！
<>那我就更不减了,等着给兔子当群众演员了,哈哈[em04][em01]

>我也等这当群众演原嘿嘿～～～～～～～～

作者: 911 时间: 2005-6-5 21:26
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>但是要当老徐的替身哈哈，还是要把身材的背影练练哈哈．[em04][em04][em04]

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-7 03:04
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>呵呵~~~~~~~~看来大家对减肥都各有看法啊！希望这个帖子也可以给我们一个交流减肥的场地，嘿嘿~~~~<

>要是能给兔子当群众演员，让我怎样减肥或增肥，都可以~~~~~`

作者: princcer 时间: 2005-6-7 05:29
晕！女人！

作者: 游晓鱼 时间: 2005-6-7 09:06
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>干吗要减<

>自然不是很好吗

作者: ☆╬┅馨子 时间: 2005-6-9 17:40
没办法~~~~~~~现在的女孩子都觉得瘦好看啊~~`无奈

作者: 活宝爱蕾 时间: 2008-1-11 13:13
隔这么久，再看到这帖，刚好又适合我了~~~
减肥真的很难，总是嘴上说减，可不一会嘴上是在吃了~~
哎~~~

作者: 之沐 时间: 2008-1-11 13:41
大冬天的，控制饮食太难了

作者: 蕾妮子 时间: 2008-1-11 14:20
多少年的帖子了。。。。

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